Batony musli to smaczna i zdrowa przekąska, którą można przygotować w kilka minut bez pieczenia. Wystarczy połączyć ze sobą orzechy, nasiona, suszone owoce i odrobinę miodu lub syropu, aby stworzyć pożywną mieszankę. Taki musli baton będzie doskonałym źródłem błonnika, białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów. Stanowi świetną alternatywę dla niezdrowych słodyczy i gotowych przekąsek.
Kluczowe wnioski:
- Batony musli można przygotować w kilka minut bez użycia piekarnika.
- Są one źródłem wartościowych składników odżywczych i zdrowia.
- Stanowią zdrowszą alternatywę dla gotowych słodyczy i przekąsek.
- Ich podstawą są orzechy, nasiona, owoce i naturalne słodziki.
- Można je ze sobą łączyć na wiele sposobów tworząc różne smaki i kompozycje.
Batony musli z orzechów i suszonych owoców
Batony musli z orzechów i suszonych owoców to świetna baza do przygotowania smacznej i zdrowej przekąski. Składniki takie jak orzechy włoskie, migdały, rodzynki, żurawina czy suszone morele dostarczają cennych składników odżywczych i sprawiają, że batoniki są sycące.
Orzechy takie jak laskowe, włoskie, nerkowca czy pistacjowe zawierają dużo białka roślinnego, zdrowych tłuszczów, błonnika i witamin. Stanowią źródło energii i pozytywnie wpływają na pracę mózgu. Suszone owoce owoców jak rodzynki, morele, żurawina czy daktyle są skarbnicą antyoksydantów i minerałów. Razem tworzą idealny duet!
Taki mix orzechowo-owocowy można wzbogacić o nasiona, ziarna lub płatki zbożowe. Całość spaja się miodem, syropem klonowym lub melasą. Powstają wówczas sycące i smaczne batony musli, które można zjeść w kilka chwil bez uprzedniego pieczenia.
Przykładowy przepis na batony z orzechów i suszonych owoców
Oto bardzo prosty przepis na smaczne batony musli:
- 1 szklanka orzechów włoskich
- 1/2 szklanki rodzynek
- 1/2 szklanki pokrojonych suszonych moreli
- 3 łyżki miodu
- 2 łyżki masła orzechowego
Wystarczy wymieszać ze sobą wszystkie składniki, uformować z masy pożądany kształt batonów i gotowe!
Batony musli pełne białka roślinnego i błonnika
Batony musli oparte na orzechach, nasionach roślin strączkowych i owocach są świetnym źródłem roślinnego białka. Zawierają również sporo błonnika, dzięki czemu długo dają uczucie sytości. Taki skład sprawia, że takie batony są idealną przekąską dla wegan i wegetarian.
Orzechy,pestki i nasiona chia, siemienia lnianego czy słonecznika obfitują w białko roślinne. Jest ono wartościowsze biologicznie od białka zwierzęcego, gdyż zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Ponadto, błonnik z orzechów i nasion działa korzystnie na jelita i obniża cholesterol.
Takie batony musli można przyrządzić w wersji czekoladowej, waniliowej, kokosowej i owocowej. Wystarczy dodać ulubione orzechy, nasiona i owoce suszone bądź świeże. Całość spaja się miodem, dżemem, kakao lub gorzką czekoladą. Powstają wówczas sycące, pełnowartościowe i zdrowe przekąski.
Przykładowy przepis na baton z nasion, orzechów i owoców
Propozycja batonów musli pełnych białka, błonnika i słodyczy:
- 3/4 szklanki prażonych orzeszków ziemnych
- 1/2 szklanki nasion słonecznika
- 1/2 szklanki rodzynek
- 4 łyżki masła orzechowego
- 4 łyżki miodu lub melasy
- 2 łyżki kakao
Mieszamy razem, formujemy batony i zostawiamy do stężenia. Gotowe zdrowe słodkości!
Czytaj więcej:Bananowe brownie: Zdrowa alternatywa dla słodkiej przekąski
Batony musli na szybki poczęstunek w drodze
Batony musli ze względu na swój skład i konsystencję idealnie nadają się jako przekąska w drodze. Można je ze sobą zabrać do pracy, na uczelnię lub jako prowiant na wycieczkę czy trening.
Nie wymagają pieczenia, schładzania ani innej obróbki termicznej. Wystarczy po prostu wymieszać składniki, uformować batoniki i gotowe. Dodatkowo, ze względu na zawartość orzechów, nasion i owoców suszonych są sycące i dostarczają energii na długo.
Taki baton musli z powodzeniem zastąpi czekoladę, chipsy, paluszki i inne mało zdrowe przekąski. Będzie smaczną i pożywną alternatywą nie tylko dla sportowców, ale każdego kto szuka wygodnej przekąski do zabrania ze sobą.
Baton musli to najlepszy kompan podróży. Lekki, sycący i pełen dobrych składników odżywczych.
Zdrowe batony musli przygotujesz w 5 minut
Największą zaletą batonów musli, oprócz ich wartości odżywczej, jest szybkość i łatwość przygotowania. Nie trzeba mieć specjalnych umiejętności kulinarnych ani sprzętu.
Wystarczy połączyć ze sobą ulubione orzechy, owoce i nasiona, dodać naturalnego słodzika w postaci miodu, melasy lub syropu i gotowe. Cały proces zajmuje zaledwie kilka minut i nie wymaga pieczenia czy innej obróbki termicznej.
Dzięki temu zdrowe batony musli może przygotować każdy, nawet osoba niemająca wprawy w gotowaniu. To świetna alternatywa dla gotowych batonów i słodyczy ze sklepu pełnych konserwantów.
| Składniki | Czas przygotowania |
| Orzechy, owoce, miód | 5 minut |
Smaczne batony musli jak z cukierni dietetycznej
Batoniki musli pełne orzechów, owoców i nasion można przygotować w wielu wariantach smakowych. Ogranicza nas jedynie wyobraźnia.
Możemy zrobić musli batony czekoladowe, waniliowe, kokosowe, owocowe a nawet pieczone! Wystarczy dodać ulubione dodatki smakowe jak kakao, wanilię, masło orzechowe czy rodzynki.
Efekt jest zaskakujący, smaczne batony przypominają swoim wyglądem i smakiem wyroby z cukierni dietetycznej. Tylko, że w przeciwieństwie do nich, te przygotowane w domu nie zawierają żadnych dodatków.
Przykładowe połączenia smakowe batonów musli
- Orzechy włoskie + rodzynki + miód = klasyczne batony musli
- Nasiona słonecznika + syrop klonowy + kakao = baton czekoladowy
- Migdały + suszone morele + wanilia = baton waniliowy
Jak widać, możliwości łączenia składników jest sporo. Pozwalają uzyskać rozmaite, smaczne połączenia godne profesjonalnej cukierni!
Batony musli smaczna alternatywa dla słodyczy
Batony musli ze względu na swój skład i walory smakowe stanowią znakomitą alternatywę dla typowych słodyczy. Zamiast sięgać po czekoladę, ciasteczka lub batony pełne cukru, warto spróbować wersji zdrowszej.
Batoniki oparte na orzechach, owocach i ziarnach dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych takich jak białko, błonnik, witaminy i minerały. Jednocześnie ich konsystencja i smak zaspokają ochotę na coś słodkiego.
Mamy już gotowe przepisy na różne rodzaje batonów musli - orzechowe, owocowe, czekoladowe i wiele innych. Wystarczy wybrać interesującą nas kombinację. Smacznego!
Podsumowanie
Batony musli bez pieczenia to świetna alternatywa dla tradycyjnych słodyczy. Ich przygotowanie jest banalnie proste, wystarczy wymieszać orzechy, owoce i zdrowe słodziki. Powstają wówczas sycące, pełnowartościowe i smaczne przekąski, które można ze sobą zabrać wszędzie.
Batoniki oparte na składnikach takich jak orzechy włoskie, rodzynki, nasiona słonecznika czy suszone morele dostarczają organizmowi cennych składników. Można je przygotować w wersji owocowej, czekoladowej, kokosowej i wielu innych w zależności od upodobań.
Tagi
Udostępnij
