🍱 Chińska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wysokobiałkowe

Sałatka z chrupiącym kalmarami • przepis • składniki • przygotowanie

Lekka sałatka ze świeżym dressingiem i dodatkiem chrupiących smażonych kalmarów. Przygotuj ją w domu i sprawdź, jak dobrze smakuje!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

kalmary - 300 g

kefir - 0,75 szkl

mąka pszenna - 0,3 szkl

bułka tarta - 0,3 szkl

papryka wędzona mielona - 1 łyżeczka

oliwa z oliwek - 2 łyżki

sok z cytryny - 2 łyżki

sok z pomarańczy - 1 łyżka

miód - 1 łyżeczka

musztarda - 1 łyżeczka

pieprz czarny - 1 szczypta

mix sałat - 4 garście

marchew - 1 szt.

awokado - 1 szt.

pistacje - 2 łyżki

czarnuszka - 1 łyżeczka

sól - 1 szczypta

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY KALMARY

Kalmary kroimy w pierścienie. Przekładamy je do miski, zalewamy kefirem i odstawiamy na ok. 15 minut. W osobnej misce mieszamy mąkę, bułkę tartą, wędzoną paprykę, sól i pieprz.

PANIERUJEMY I SMAŻYMY KALMARY

W głębokiej patelni rozgrzewamy oliwę. Kalmary obtaczamy w mieszance mąki i bułki tartej, tak aby były nią dokładnie pokryte. Smażymy je partiami, aż uzyskają złoty kolor, i przekładamy na ręcznik papierowy, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu.

PRZYGOTOWUJEMY DRESSING

Wszystkie składniki dodajemy do miski i dokładnie mieszamy.

PRZYGOTUJEMY SAŁATKĘ

Marchewkę kroimy w cienkie paseczki. W dużej misce mieszamy sałatę z marchewką. Całość skrapiamy dressingiem i ponownie mieszamy.

PODAJEMY DANIE

Na talerze nakładamy po połowie sałatki. Awokado przekrawamy na pół, pozbawiamy pestki i kroimy w plastry. Pistacje siekamy. Na każdy z talerzy nakładamy po pół awokado i oprószamy je po równo pistacjami, czarnuszką i solą. Na tak przygotowanej sałatce układamy ciepłe kalmary. Danie podajemy od razu.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

4209,7 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

2104,8 kcal

🥑

Tłuszcz

189,3 g

🌾

Węglowodany

70,7 g

🥬

Błonnik

12,4 g

💪

Białko

38,8 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Fast food

Frytki warzywne z trzema sosami

Frytki możesz przygotować z wielu warzyw! Poznaj przepis na frytki z buraków, marchwi i batatów z sosami w trzech kolorach!

45 min

łatwy

Ciastka

Chlebek z awokado

Znasz przepis na chlebek bananowy? W takim razie czas poznać przepis na chlebek z… awokado! Równie delikatny i pyszny jak ten z bananów. To co? Wypróbujesz?

15 min

łatwy

Fast food

Fioletowe wegańskie wrapy

Dodaj koloru swoim posiłkom! Spróbuj pełnych świeżych warzyw i aromatycznej pasty z fasoli fioletowych wrapów i skończ z nudą na talerzu.

40 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Śniadania

Pasta z ciecierzycy na kanapki do lunchboxa

Świetnie zbilansowany lunch, który da energię na drugą połowę dnia dzieciom i dorosłym! Sprawdź, jak szybko przygotować te pełnowartościowe i pyszne przekąski.

35 min

łatwy