🍱 Chińska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wysokobiałkowe

Sałatka w słoiku na 3 sposoby • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Sałatka w słoiku na 3 sposoby
Total time: 15 min
Cuisine: Chińska
Ingredients: 1 łyżeczka koncentrat pomidorowy; 1 łyżeczka miód; 1 łyżeczka musztarda; 1 łyżeczka ocet winny, biały; 1 łyżka olej słonecznikowy; 1 szczypta pieprz czarny; 0,5 szt. limonka; 1 szczypta sól; 25 g kolendra świeża; 0,5 szt. awokado; 1 szt. cebula dymka; 2 szt. cebula czerwona; 100 g fasola czerwona z puszki; 100 g groszek konserwowy; 2 szt. jajko; 100 g kukurydza konserwowa; 1 szt. marchew; 1 łyżka oliwa z oliwek; 1 szt. kurczak filety z piersi; 10 szt. pomidorki koktajlowe; 120 g sałata lodowa; 1 szt. sałata rzymska; 10 ml sok z limonki; 24 g szczypior cebuli; 100 g szynka gotowana; 100 g tuńczyk w sosie własnym; 60 g makaron farfalle; 50 g boczek wędzony w plastrach

Kwadrans akademicki – tyle czasu wystarczy, by przygotować prostą i szybką warstwową sałatkę studencką w słoiku! Który wariant wypróbujecie jako pierwszy?

Czas przygotowania

15 min

Poziom trudności

łatwy

Składniki

koncentrat pomidorowy - 1 łyżeczka

miód - 1 łyżeczka

musztarda - 1 łyżeczka

ocet winny, biały - 1 łyżeczka

olej słonecznikowy - 1 łyżka

pieprz czarny - 1 szczypta

limonka - 0,5 szt.

sól - 1 szczypta

kolendra świeża - 25 g

awokado - 0,5 szt.

cebula dymka - 1 szt.

cebula czerwona - 2 szt.

fasola czerwona z puszki - 100 g

groszek konserwowy - 100 g

jajko - 2 szt.

kukurydza konserwowa - 100 g

marchew - 1 szt.

oliwa z oliwek - 1 łyżka

kurczak filety z piersi - 1 szt.

pomidorki koktajlowe - 10 szt.

sałata lodowa - 120 g

sałata rzymska - 1 szt.

sok z limonki - 10 ml

szczypior cebuli - 24 g

szynka gotowana - 100 g

tuńczyk w sosie własnym - 100 g

makaron farfalle - 60 g

boczek wędzony w plastrach - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SOS (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

Musztardę łączymy w misce z miodem i octem.

UKŁADAMY WARSTWY SAŁATKI (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

WARIANT 1 – kurczak Cobb

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2148 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

2148 kcal

🥑

Tłuszcz

91,3 g

🌾

Węglowodany

200,2 g

🥬

Błonnik

147,0 g

💪

Białko

147,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Flamiche z porami i serem

Wypróbuj przepis na flamiche - wykwintną tartę porowo-serową, pieczoną na kruchym cieście, podawaną z wyjątkową sałatką.

50 min

średni

Zupy

Zupa instant

Przygotuj bazę do zupy, która doskonale sprawdzi się jako lunch w pracy!

20 min

łatwy

Śniadania

Awokado faszerowane pastą bezjajeczną

Idealna propozycja śniadania wielkanocnego dla wegan – awokado faszerowane pastą à la jajeczną! Wypróbujcie przepis Kingi Paruzel!

15 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Śniadania

Masło żurawinowo-marcepanowe

Słodki dodatek do naleśników i gofrów? Masło z żurawiną i marcepanem sprawdzi się doskonale.

15 min

łatwy

Boże Narodzenie

Łosoś w kremowym sosie czosnkowym

Smażony łosoś podany z kremowym aromatycznym sosem czosnkowym z dodatkiem parmezanu – gwarantujemy, że ten szybki i łatwy sposób na łososia zagości na stałe w Twoim menu!

30 min

łatwy

Śniadania

Precel z szynką

Pyszny i szybki w przygotowaniu precel z szynką to świetny pomysł na drugie śniadanie do pracy lub szkoły. Możesz go też zapakować na weekendowy piknik z rodzinką.

5 min

łatwy

🔥 O podobnym poziomie trudności