🍱 Polska Śniadania Tosty 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Tosty z brokułem i serem provolone • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Tosty z brokułem i serem provolone
Total time: 15 min
Yield: Liczba porcji - 2
Cuisine: Polska
Ingredients: 0,5 szt. brokuł; 90 g chleb wiejski; 1 szt. ząbek czosnku; 20 ml oliwa z oliwek; 60 g ser provolone

Grzanki wyjątkowe? Te z serem provolone i brokułem! Ten niesamowity i wyrazisty smak idealnie wpisze się w Twój dzień!

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

brokuł - 0,5 szt.

chleb wiejski - 90 g

ząbek czosnku - 1 szt.

oliwa z oliwek - 20 ml

ser provolone - 60 g

Instrukcje przygotowania

BLANSZUJEMY BROKUŁ

Brokuł dzielimy na różyczki i blanszujemy w osolonej wodzie.

PRZYGOTOWUJEMY KROMKI CHLEBA

Kromki pieczywa nacieramy czosnkiem i skrapiamy oliwą. Wykładamy na nie różyczki brokułu i posypujemy startym serem provolone.

PIECZEMY TOSTY

Tosty pieczemy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez ok. 10-15 minut.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

652 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

326 kcal

🥑

Tłuszcz

15,6 g

🌾

Węglowodany

33,6 g

🥬

Błonnik

4,7 g

💪

Białko

14,8 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Przekąski na imprezę

Placek cebulowy

Proste, sycące i smaczne danie na cieście drożdżowym, które jest alternatywą dla klasycznej pizzy. Palce lizać!

45 min

łatwy

Przetwory

Jabłkowy chutney z kolendrą

Przepyszny chutney z dodatkiem kolendry to niezwykle aromatyczny sos, który będzie idealnym dodatkiem do pieczonych mięs, warzyw, a nawet ryb. Sprawdź, jak prosto go przygotować!

20 min

łatwy