Tabbouleh z trzech rodzajów kaszy • przepis • składniki • przygotowanie
Wypróbuj tabbouleh z trzech rodzajów kaszy według przepisu Darii. To pyszne i pożywne danie!
Czas przygotowania
30 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 4
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
Przygotuj sitko tarkę
GOTUJEMY KASZE KUSKUS ZALEWAMY
WRZĄCĄ WODĄ POWYŻEJ POWIERZCHNI KASZY I POZOSTAWIAMY POD PRZYKRYCIEM, AŻ CAŁA WODA SIĘ WCHŁONIE.
KOMOSĘ RYŻOWĄ I PĘCZAK – KAŻDE Z OSOBNA – PŁUCZEMY NA SITKU POD BIEŻĄCĄ WODĄ.
KASZE PRZEKŁADAMY DO GARNKÓW, ZALEWAMY WODĄ, SOLIMY I GOTUJEMY PRZEZ 15 MINUT.
UGOTOWANE KASZE STUDZIMY, A NASTĘPNIE MIESZAMY Z KUSKUSEM.
ŁĄCZYMY KASZE Z POZOSTAŁYMI
składnikami Czosnek i zioła drobno siekamy.
Dodajemy do kasz razem z sokiem z cytryny.
Doprawiamy solą i pieprzem.
Dodajemy pokrojone
awokado w łódeczki, pomidorki cherry w ćwiartki, ogórki w drobną kostkę i wyłuskane ziarna granatu.
Całość polewamy olejem lnianym.
Sałatkę tuż przed podaniem posypujemy podprażonymi na suchej patelni orzechami, posiekaną natką pietruszki i skórką z cytryny.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
2164,4 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
541,1 kcal
Tłuszcz
23,7 g
Węglowodany
76,1 g
Błonnik
14,2 g
Białko
14,2 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Pasta z awokado
Pasta z awokado z dodatkiem aromatycznego wędzonego łososia i koperku świetnie urozmaici każdą kanapkę. Koniecznie sprawdź, jak proste i szybkie jest jej przyrządzenie!
Kanapki z batata z jajkiem w koszulce
Kanapki, ale bez pieczywa! Na spodzie z batata można ułożyć wspaniałą śniadaniową kompozycję – na przykład taką z jajkiem w koszulce, awokado i pomidorkami. Pycha!
Sałatka w słoiku na 3 sposoby
Kwadrans akademicki – tyle czasu wystarczy, by przygotować prostą i szybką warstwową sałatkę studencką w słoiku! Który wariant wypróbujecie jako pierwszy?
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Pasta z ciecierzycy na kanapki do lunchboxa
Świetnie zbilansowany lunch, który da energię na drugą połowę dnia dzieciom i dorosłym! Sprawdź, jak szybko przygotować te pełnowartościowe i pyszne przekąski.
Tarta z warzywami na patelnię
Kruche, dobrze doprawione ciasto oraz warzywa i masa jajeczna. To połączenie idealne. Wypróbuj ten prosty przepis!
Świąteczny tort makowy
Pyszny tort z aromatycznego ciasta makowego. Nie znajdziesz w nim biszkoptu! Tylko mak, kremowe mascarpone i mnóstwo pysznych dodatków.
🔥 O podobnym poziomie trudności
Karkówka czosnkowo-śliwkowa z grilla
Karkówka to prawdziwy grillowy klasyk. Dzięki marynacie z czosnku, octu balsamicznego i powideł nabiera głębokiego smaku.
Piroshki z wołowiną
Przepyszne i pełne aromatycznego nadzienia piroshki to idealna przekąska lub świetny pomysł na obiad. Naprawdę trudno się oprzeć tym smażonym przysmakom z ciasta drożdżowego!
Szarlotkowy pudding chia
Smak szarlotki w wydaniu puddingowym? Czemu nie! Spróbuj tego delikatnego puddingu z chia, jabłkami i cynamonem. Ostrzegamy – od razu skradnie Twoje serce!