🍱 Włoska Śniadania Granola 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Granola • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Granola
Total time: 30 min
Yield: Liczba porcji - 4
Cuisine: Włoska
Ingredients: 50 g borówki; 400 g jogurt naturalny; 70 g malina; 200 g miód; 50 g nasiona słonecznika; 50 g orzech laskowy; 50 g orzech włoski; 50 g pestki dyni; 50 g płatki owsiane; 50 g śliwka suszona; 50 g żurawina suszona; 50 g morele suszone; 50 g płatki kukurydziane

Suszone owoce, chrupiące owoce, płatki i miód. Poznaj przepis na domową granolę!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

borówki - 50 g

jogurt naturalny - 400 g

malina - 70 g

miód - 200 g

nasiona słonecznika - 50 g

orzech laskowy - 50 g

orzech włoski - 50 g

pestki dyni - 50 g

płatki owsiane - 50 g

śliwka suszona - 50 g

żurawina suszona - 50 g

morele suszone - 50 g

płatki kukurydziane - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRAŻYMY ORZECHY

Orzechy włoskie i laskowe parzymy we wrzątku lub prażymy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180°C (termoobieg) lub 190°C (bez termoobiegu). Obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.

PIECZEMY GRANOLĘ

W naczyniu mieszamy orzechy (laskowe, włoskie), pokrojone suszone morele, żurawiny i śliwki, pestki dyni i ziarna słonecznika, płatki owsiane i kukurydziane. Polewamy miodem i wstawiamy w płaskim naczyniu żaroodpornym do piekarnika nagrzanego do temperatury 160°C (termoobieg) lub 170°C (bez termoobiegu). Pieczemy około 20 minut, aż do zarumienienia. Granolę możemy podawać z jogurtem i owocami, układając warstwy: granola, jogurt, owoce na wierzchu.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2864 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

358 kcal

🥑

Tłuszcz

13,5 g

🌾

Węglowodany

53,7 g

🥬

Błonnik

11,5 g

💪

Białko

11,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Ciastka

Sernik na zimno z malinami

Poznaj przepis na kremowy sernik na zimno! Z dodatkiem ciastek Neo i malin smakuje wyśmienicie.

180 min

średni

Dania główne

Makaron alla carbonara z guanciale

Klasyka prosto ze słonecznych Włoch, czyli makaron alla carbonara z guanciale! Sprawdź, jak przygotować to znane na całym świecie danie, i zaskocz bliskich smakiem godnym restauracyjnych dań.

35 min

łatwy

Dania główne

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

Kremowy i pełen smaku sos, a w nim delikatne gnocchi, kawałki piersi kurczaka i warzywa. Czy to nie brzmi, jak idealny pomysł na ciepły posiłek dla całej rodziny? Koniecznie sprawdźcie, jak go przygotować!

20 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania